[...] nie mierze się ani nie robie maxów teraz nie będę dodawał zdjęcia żadnego dodam dopiero za tydzień albo i dłużej dla porównania :-) diete staram się dalej trzymać taką jak pisałem wspiera mnie w tym dziewczyna oraz ostatnio moja mama która sama nakupiła mi twarogów ryżu kurczaków brokuły i gotuje moje zachcianki :-P dodałem również [...]
[...] tył i do tego normalne cwiczenia aha ciekawostka taka dziś robiłem pranie w robocie i tak szorujace te ciuchy to musiałem sobie dychnac po 15sek bo barki normalnie napuchły jakbym doj**ał z 16ruchów na gryfie :-D ciekawe jak waga bo do diety dorzucilem normlanie zarcie bo nie bede chodził głodny przez prawie 8tyg :P ale duzo miesa w tym zarciu [...]
[...] 1 raz max, a tu seria. Ta maszyna jest polaczona czy na reke 70kg? Maszyna maszyna, ale sila spoko. Jak inne grupy silowo? Ogolnie dobilbys masy tak do 87-90kg chociaz do wakacji bo brakuje. Przy tej gestosci miesnia co masz teraz jakbys dorobil jeszcze 5kg dobrego miesnia to byloby spoko mysle:-). Co do streetfightingu to nie glupiejesz juz;-D?
"Musisz jednak pamiętać, że jednorazowa porcja białka nie powinna przekraczać 30g, to maksymalna ilość jaką jest w stanie przyswoić organizm za jednym razem." majko, a powiedz mi prosze, co dzieje z reszta bialka, jesli przykladowo zjadam ca. 200 g piersi z koorczaka... nie przyswoi sie? to chyba wiecej niz 30 g bialka w porcji, prawda? [...]
[...] co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno niepelne -do kąta prostego pomiedzy ramieniem i przedramieniem (przy [...]
Witam Chcialbym sie w koncu dowiedziec Dziewullo od Ciebie jak niby to ci kultrysci z lat 50 robili ze mieli takie sylwetki bez diety, sterydow i odzywek???????? Skoro tyle razy zadales to pytanie to musisz na nie znac odpowiedz. Moze lykali mleko prosto cyca od krowy ktore mialo 50% albo lepiej tluszczu. Tak a propo to tez bym sobie takie mleko [...]
FBW ok jak po takiej przerwie, możesz zacząć od np. 15-10-5 WODYN'a. Ale na tych kanapeczkach to ci ciężko mase będzie zrobić, raz, że jeśli tuńczyk z puszki to max 1-2x na 2 tygodnie a dwa, że tłuszczy zdrowych nie widzę. Te szynki to też bardzo średni pomysł - chyba, że sam robisz i pewny skład, inaczej się nie opłaca.
Grabowski żenua %-) Asia zabiję Karolinę w 2/3R max. Od Rose zbierała jak młody w stójce(pomijając klincz) to JJ jej KTFO zafunduje Szkoda Robbiego, ale luja dostał konkretnego.
Witam ponownie, Zrobiłem tak jak mówiliście, miałem chwilę po siłowni więc zrobiłem co w mojej mocy, brakuję mi jeszcze trochę węgli i jakieś 200-300kcal ale nie mam już weny gdzie i co wrzucić, wydaję się już wszystko wypchane na max... Oprócz tego z supli używam bcaa xtreme activlab i qnt mega 100 ale nie mogłem ich znaleźć w tabelii. BCAA 20g [...]
Ale obowiązkiwm jest również wypełnię wieku w profilu. Musisz tam datę urodzin wpisać. Zrób narazie sobie cykl na samym clenie daj tab na początek i jak skutki uboczne pozwolą yo podbijaj dawke do max 120 mg dzień. Zejścia nie robisz tylko schodzisz od razu. Zajmij się dieta na poważnie, przelicz sobie wszystko i efekty będą. Za silke teżbys mógł [...]
Raczej 1 rep max. GPC to federacja trojbojowa i raczej nie będa robić siłowo wydolnościowych konkurencji. Ale poczekajmy za regulaminem Dokładnie tak jak piszesz , jedno powtórzenie z CM . Szczerze mówiąc nie słyszałem o zawodach na wielokrotność powtórzeń na biceps.
Max to jest tak że mam ułożoną dietę i szukam kogoś do jej korekty jak również kogoś kto ułoży mi diete do metki i odżywek jak znasz takiego kogoś to napisz REACT_OPOLE
p-aR-ker - nawet mi sie nie marzy poprawienie wyniku Tigera na klatce ... na szczecie w trojboju sa jeszcze dwa inne boje ktore pasuja mi duzo bardziej ... choc jak powiedzial jeden madry czlowiek - tym stylem ktory ja prezentuje na ciagach max. skocze jeszcze o 20kg i potem koniec no coz pozyjemy, zobaczymy ...
Hm, przeczytalem wlasnie (strongmanpolska.com), ze Cuber 280kg wycisnal, to prawda? Nie wiem kiedy to bylo i gdzie, ale jak czytam z ostatnich lat to 220 chyba max pchnal. ..expect the unexpected..
[...] stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg 2. Redukcja - raczej nie dam rady progresować, a nie da [...]
Tak sobie mysle ze robie bica na ruchu izometrycznym przez 3 s po negatywie. Tak to wyglada, sztanga lamana na stojaku, podnosze do gory (pozytyw) , pozniej w dol (negatyw) i tak z 12-15 razy -pelny zakres ruchu, pozniej jak odstawiam na stojak to mam faze negatywna (nie opuszczam na max do dolu), kat przedramie, ramie -90stopni i celuje na [...]
Jak 110kg max wycisneles to se smialo mozesz zwiekszyc ciezar na serie. Ja jechałem 60kg na serie ale cos mnie naszlo i zalozylem 70 i zrobilem tyle samo poworzec co 60 i od tej pory jade 70.
Ja jak smigalem czasem z kumplami to w serii robilem 40kg z asekuracja 4x10...i wycisnalem wtedy max 58kg...a teraz zaczalem cwiczyc sam na powaznie i na serie biore 30kg 4x10..a na maxa jeszcze nie probowalem...
Walicie dawki przesadne ( 60 mg ) to nic dziwnego, ze daje po bebechach... 20mg styknie dobrego wina, 30 max, do tego 10g lecytyny z Rossmana (jak ktos ja jeszcze znajdzie) dziennie i styka...
MOJA DIETA
